2020上饒中考體育考試測試規則

各項目測試方法與注意事項

一、一分鐘跳繩

測試方法：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復始地掄動。

注意事項：（1）跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。（2）當跳起時，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。

二、立定跳遠

測試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。每人試跳二次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數。

注意事項：（1）發現犯規時，此次成績無效。（2）可以赤足，不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

三、仰臥起坐（女）

測試方法：受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節，以便固定下肢。受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受測者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

注意事項：（1）如發現受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。（2）測試過程中，觀測人員應向受測者報數。

四、引體向上 （男）

測試方法：受試者應雙手正握單杠，手臂、肘關節垂直不能彎曲，雙腳離開地面，待身體靜止后開始測試。當下顎超過單杠的水平位置時計數一個，身體再次恢復到靜止狀態開始下一次計數測試。雙腳落地后，為完成考試。

注意事項：（1）考試前考務人員必須對場地器材的安全性和穩定性進行檢查。（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

五、1000米 （男）和800米（女）跑

測試方法：受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部抵達終點線垂直平面后沿停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點，小數點后一位按非“零”進1進位，如3’35”16按照3’36”計取。

注意事項：（1）了解學生體質健康狀況，排除不能參加耐力跑運動的學生參加耐力跑測試。（2）測前須向學生詢問身體狀況，對身體狀況不佳的學生勸其緩考，并告知學生在跑的過程中感覺生理狀況有不良反應時，及時終止退出考試。

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