2020藍山中考體育各考試項目測試方法

 

一、800米跑（女生）和1000米跑（男生）

1.場地器材

400米、300米、200米田徑場跑道，地面平坦，地質不限。

2.測試方法

受試者若干人一組進行測試，站立式起跑。受試者聽到口令后開始起跑并計時，軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，保留兩位小數。

3.測試次數

每位考生只測試一次。

4.注意事項

（1）如果在非400米標準場地上進行測試，測試人員應向受試者報告剩余圈數，以免跑錯距離。

（2）對中途擅自退出或未跑完全程的考生計“0”分。

（3）測試人員應告知受試者在跑完后應保持站立并緩慢走動，不要立刻坐下，以免發生意外。

（4）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

（5）考生不得在起跑時搶跑、擁擠、拉扯或推搡，在跑的過程中不得從內側超越同伴。

5.易犯錯誤

（1）在彎道跑時內插，抄近道。

（2）考生受傷嚴重不能完成測試，未經測試組長同意，擅自終止測試。

二、引體向上（男生）

1.測試方法

考生跳起，雙手正握單杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過單杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

2.測試次數

每位考生只測試一次。

3.注意事項

（1）考生雙手正握單杠與肩同寬，直臂懸垂，待身體靜止后聽測試儀器發出指令后再開始測試。

（2）每次引體動作都必須從直臂懸垂開始，待下頦超過單杠上緣方可下落。

（3）向上引體時，身體不得做大幅擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

（4）兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。

（5）0.5次指考生直臂懸垂開始，有正確的引體動作和正確的下杠動作，但未完整的完成一次。

4.易犯錯誤

（1）不聽測試儀器指令，直接開始測試。

（2）肘關節未完全伸直就進行下一次引體。

（3）雙手反握單杠。

三、仰臥起坐（女生）

1.測試方法

考生仰臥于測試儀器上，兩腿稍分開，屈膝成90度角左右，兩手手指交叉貼于腦后，雙腳插入儀器固定踝關節處。考生仰臥時兩肩必須觸墊，起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試儀器發出“開始測試”指令的同時計時開始，記錄1分鐘內完成的有效次數。1分鐘到時，考生雖已坐起但肘關節未到雙膝者不計該次數，精確到個位。

2.測試次數

每位考生只測試一次。

3.注意事項

（1）仰臥后聽測試儀器的指令開始測試。

（2）考生不得借用肘部撐墊或挺髖起落的力量起坐，否則該次不計為有效次數。

（3）結束時，如果肘關節還未觸及到膝關節，該次不計為有效次數。

（4）動作不符合要求的次數不計數。

4.易犯錯誤

（1）起坐時兩肘未觸及雙膝。

（2）仰臥時兩肩未完全觸墊。

（3）兩手手指未交叉貼于腦后。

四、原地正面擲實心球

1.測試場地

長度在30米以上的平整場地一塊。

2.測試方法

考試站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。

3.測試器材

測試實心球重量均為2公斤。

4.測試次數

每個考生連續測試2次，記錄最好成績。2次犯規的該項計“0”分。

5.注意事項

（1）實心球必須舉過頭頂。

（2）必須是原地發力投擲。

（3）必須注意考生及相關人員的人身安全。

6.易犯錯誤

（1）球不過頭頂。

（2）投擲后超過起擲線。

（3）不是原地發力投擲。

五、一分鐘跳繩

1.測試方法

考生將繩的長短調至適合長度,聽到“開始”信號后開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩,每跳躍一次且搖繩一回環(一周圈),計為一次。聽到結束信號后停止。測試單位為次。

2．測試次數

每人試跳兩次，記錄其中成績最好的一次。

3.注意事項

測試過程中跳繩絆腳，除該次不計數外，應繼續進行。

4.易犯錯誤

（1）刻意向后抬腿。

（2）起跳過高，揮動跳繩幅度過大。

（3）跳繩的重量和長度不合適。

六、立定跳遠

1.測試方法

考生兩腳自然分開站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。

2.測試次數

每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次。

3.注意事項

（1）不可踩線起跳。

（2）不可助跑起跳。

4.易犯錯誤

（1）起跳后容易身體往后倒。

（2）蹬伸不充分，擺臂無力，身體不舒展。

（3）重心下降不準確，雙臂后擺不到位。

七、籃球運球繞桿

1.測試方法

考生在起點線后持球起立，聽到儀器發出指令后計時開始，考生按圖中箭頭所示方向單手運球依次過桿，考生與球均返回終點線時停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數非“0”時進“1”。

2.測試籃球標準

男生測試用比賽7號球，女生測試用比賽6號球。充氣使球從大約1800毫米的高度（從球的底部量起）落到測試地板上，反彈起來的高度在1200毫米—1400毫米之間（從球的頂部量起）。

3.測試次數

每個考生連續測試2次，記錄最好成績。2次犯規的該項計“0”分。

4.注意事項

（1）測試中如籃球脫手，但球仍在測試場地內，考生可自行撿回，并在脫手處繼續運球，不停表。

（2）測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次測試成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球，漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按規定路線、通過終點人球分離等。

（3）籃球項目兩次測試均犯規無成績者，本項目以0分計算。

5.易犯錯誤

（1）沖刺時人球分離。

（2）碰倒標志桿。

（3）漏繞標志桿。

 

籃球運動場地設置及測試示意圖

八、足球運球繞桿

1.測試方法

考生站在起點線后準備，聽到測試儀器發出指令后計時開始，考生向前運球依次過桿。考生和球均越過終點線即為結束。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數非“0”時進“1”。

2.測試足球標準

考生測試用正規比賽5號球，在海平面為0.6至1.1大氣壓力。

3．測試次數

每個考生連續測試2次，記錄最好成績。2次犯規的該項計“0”分。

4.注意事項

（1）測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次測試成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手觸球、未按要求完成全程路線等。

（2）足球項目兩次測試均犯規無成績者，本項以0分計算。

5.易犯錯誤

（1）碰倒標志桿。

（2）漏繞標志桿。

（3）故意手觸球。

 

 

足球運球場地示意圖

九、排球向上墊球（單位：30次）

1.測試方法

考生在規定的測試區域內(3米×3米)原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度,球落地即為測試結束,按次計數。考生每次墊球應達到的高度,初中男生為2.24米，初中女生為2米。每名考生測試兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。

2.注意事項

（1）測試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計次數：采用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。

（2）為方便判定墊球高度，可將排球場的球網調整到相應的高度，或者在測試區域外相距0.5米處插兩根標桿，標桿頂端用橡皮筋或標志線相連，將標桿調整到相應的高度進行判定，測試時通過比較墊球的高度和球網或標志線的高度進行判定。

（3）墊球必須達到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于2.24米。

（4）考生在考前有一次練習機會。

3.易犯錯誤

（1）墊球高度不夠。

（2）墊球部位不準確。

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