4月上旬，我市中招體育考試將開考。今年的中招體育測試成績將由滿分50分提高至滿分70分，并計入中招升學總分。不少讀者來電咨詢中招體育考試測試項目的具體分值是多少？考前該如何備戰？
    記者昨日從市教育局體衛藝科了解到，今年中招體育考試的測試項目有足球運球、1分鐘跳繩、太極拳、男子1000米和女子800米。其中，足球運球分值為10分、1分鐘跳繩分值為20分、太極拳分值為10分、男子1000米和女子800米分值各為30分。

    一些家長向記者反映，自己的孩子平時很少運動，今年開春后，為備戰中招體育考試開始拼命地練習，擔心孩子身體會吃不消。

    解放區實驗學校體育教師郭勁偉表示，現在，我市的初三學生都在積極備戰中招體育考試，確實出現了有的學生受傷或疲勞的情況。

    怎樣科學訓練呢？郭勁偉說，首先，訓練前要充分熱身，將身體的各個關節、韌帶活動開，熱身時間應在15分鐘左右。其次，訓練時，要勞逸結合、循序漸進、逐步提高。訓練結束后，要作一些靜止牽拉或慢跑、走路、按摩等放松訓練，一般10～15分鐘即可，這樣既有助于身體快速恢復到正常狀態，又有助于第二天正常訓練。

    此次中招體育考試首次將足球納入考試項目，足球運球如何才能得高分？郭勁偉表示，學生要掌握好球和球桿的距離，訓練過程中要減少運球過桿的失誤。熟練控制好運球后，要注意提高運球速度，還要練好腳背內側運球，掌握好變向時機。運球過桿時，要掌握好身體重心。

    長跑時，學生要分配好體力，保持勻速跑，并注意調整呼吸，呼吸要均勻、有節奏。跑步過程中，要加大擺臂，步幅也要加大。

    太極拳項目的動作要規范、大方、舒展。跳繩項目要注意手腳配合。

    市教育局相關工作人員提醒廣大考生，要科學訓練，爭取把自己的最佳身體狀態調整到考試當天

2016焦作中招體育考試項目分值

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